Unsere Tipps gegen den Herbstblues
Bei vielen Menschen löst die graue, oft regnerische Jahreszeit nach dem Sommer einen Herbstblues aus. Die Tage werden wieder kürzer, das Licht wird immer weniger und viele fühlen sich müde und antriebslos.
Hier unsere besten Tipps:
Tageslicht
Es gibt Tageslichtlampen, die dafür sorgen, dass der Serotonin-Melatonin-Anteil sich verbessert und Sie mehr Energie erhalten. Dieses zusätzliche, helle Kunstlicht sorgt für einen guten Start in den Tag. Da in der dunklen Jahreszeit das Glückshormon Serotonin wegen Lichtmangels weniger produziert wird, ist es sinnvoll, ganz bewusst Glück in sich selbst zu erzeugen. Gönnen Sie sich neben einer extra Portion Licht einen schönen Abend mit Ihrer Freundin oder Ihrem Freund. Suchen Sie gezielt positive Menschen, die Ihnen guttun und mit denen Sie viel lachen und Spaß haben können.
Bewegung
Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung an der frischen Luft verbessert die Stimmung und fördert die Bildung von Glückshormonen. Bewegung macht uns wach und der Aufenthalt im Freien kann helfen die Produktion von Vitamin D anzuregen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Laufen, Radfahren oder eine andere Outdoor-Aktivität ausüben.
Ernährung
Frisches Obst und Gemüse schmeckt nicht nur gut, es versorgt uns mit allen wichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Eine ausgewogene, nährstoff- und ballaststoffreiche Ernährung sorgt für unser Wohlbefinden und kann als Nervennahrung den Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Seelentröster wie Schokolade dürfen auch mal eine Ausnahme sein. Denn Schokolade macht tatsächlich glücklich, allerdings nur für eine kurze Zeit.
Rechtzeitig zu dieser ungemütlichen Jahreszeit sollten wir ausreichend mit Vitamin C, Vitamin D und Zink versorgt sein. Denn diese sind besonders wichtig für das Immunsystem. Es ist empfehlenswert, sich einen Gesamtüberblick zu verschaffen und u.a. auch Kalium, Calcium, Magnesium, Kupfer, Vitamin B6 + B12 sowie Folsäure und Eisen zu kontrollieren. Ein einfacher Bluttest beim Arzt bringt hier Klarheit, ob der Körper gut versorgt ist.
Falls es doch nötig sein sollte, bestimmten Mangelzuständen entgegenzuwirken, können Vitamin-Präparate wie z.B. Vitamin C axicur® 200 mg und 500 mg Filmtabletten unterstützen. Sie dienen zur Prophylaxe oder Therapie von entsprechenden Vitamin-Mangelzuständen.
Vitamin C axicur® 200 mg Filmtabletten
Vitamin C axicur® 500 mg Filmtabletten
Wirkstoff: Ascorbinsäure. Zusammensetzung: Vitamin C axicur 200 mg: 1 Filmtablette enthält 200 mg Ascorbinsäure. Vitamin C axicur 500 mg: 1 Filmtablette enthält 500 mg Ascorbinsäure. Sonstige Bestandteile für beide: Mikrokristalline Cellulose, Maisstärke, Talkum, Stearinsäure, Hypromellose, Croscarmellose- Natrium, Lactose, Titandioxid (E171), Chinolingelb-Aluminiumsalz (E104). Anwendungsgebiete: Vitamin-C-Präparat zur Therapie von Vitamin-C-Mangel- Krankheiten. Zusätzl. bei Vitamin C axicur 200 mg: Zur Prophylaxe eines Vitamin- C-Mangels, wenn die ausreichende Zufuhr durch Ernährung nicht gesichert ist. Zusätzl. bei Vitamin C axicur 500 mg: Zur Therapie zur Verhinderung von Rezidiven bei Cystin-Harnsteinleiden in Kombination mit Harnalkalisierungsmaßnahmen. Gegenanzeigen: Überempfindlichkeit gegen den Wirkstoff oder einen der sonstigen Bestandteile. Keine Anwendung bei Oxalat-Urolithiasis und Eisen-Speichererkrankungen (Thalassämie, Hämochromatose, sideroblastische Anämie). Zusätzl. bei Vitamin C axicur 500 mg: Bei eingeschränkter Nierenfunktion nicht hochdosiert anwenden. Nebenwirkungen: Sehr selten: Respiratorische und kutane Überempfindlichkeitsreaktionen. Zusätzl. bei Vitamin C axicur 500 mg: Gelegentlich: Bei Dosierungen, wie sie zur Therapie von Cystin-Harnsteinleiden angewendet werden vorübergehende osmotische Diarrhöen mit entsprechenden abdominellen Symptomen, die beim Absetzen des Arzneimittels aufhören. Häufigkeit nicht bekannt: Erhöhte Bereitschaft zur Hämolyse der Erythrozyten, Hyperoxalämie, Hyperoxalurie. Enthalten Lactose. axicorp Pharma GmbH, 61381 Friedrichsdorf. Stand: April 2022
Quelle: https://www.sana.de/

